Овқатланишда ранг-барангликка эътибор қаратиш энг оддий ва самарали қадамлардан биридир. Қизил лавлаги, сабзи, исмалоқ ва бошқа рангли сабзавотлар ҳар хил табиий бирикмаларга бой. Улар овқатга нафақат ранг ва таъм қўшади, балки кунлик энергияни қўллаб-қувватлашга ёрдам беради.