Нафас олиш — бу биз ҳар дақиқа қиладиган, лекин кўпинча эътибор бермайдиган жараён. Аслида эса, онгли нафас олиш амалиётлари кун давомида диққатни жамлаш ва ички ҳолатни яхшилашга катта ёрдам беради.
Стрессли вазиятларда ёки чарчоқ пайтида одамлар одатда сайоз нафас олади. Чуқур ва онгли нафас олиш эса аксинча, танани тинчлантиради ва мияга кўпроқ кислород етказади. Натижада диққат яхшиланади.